Magazin | Bewusst gesund

Radsaison - gesund und sicher unterwegs

Rad fahren liegt im Trend, allein in Österreich werden jährlich 480.000 Räder verkauft und e-Bikes ermöglichen auch ehemaligen Sportmuffel diese umweltfreundliche Fortbewegung. Doch bei einigen hört die Freude auf, wenn Rücken oder Knie schmerzen. Um das zu verhindern, muss die Sitzposition stimmen. Hier spielen die drei Kontaktpunkte - Lenker, Sattel und Pedale eine wichtige Rolle. Der Oberkörper sollte leicht nach vorn geneigt sein und der Schwerpunkt des Körpers über den Pedalen liegen. Um die Knie zu schonen, muss die Gangwahl passen und die Muskeln aufgebaut werden. Generell gilt: Training langsam steigern und Pausen machen, um Verspannungen zu verhindern. Außerdem ist auffällige Schutzausrüstung essenziell, um im Straßenverkehr gesehen zu werden.